Dieta de 700 calorías

Recuerde que una dieta, un régimen para adelgazar, es un tratamiento médico. Y es él quien debe instaurarlo, controlarlo y vigilarlo.

dietasEsta dieta de tan bajo contenido calórico tiene como base principal la ingestión de frutas y verduras; asegura el aporte vitamínico y mineral suficiente. Las proteínas son proporcionadas por la leche, queso, carnes y pescados magros y algún que otro huevo.
Desayuno
Un vaso de café con leche, con o sin sacarina.
Dos piezas de fruta (aprox. 200 g) sin cascara ni piel (manzana, na­ranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruelas, albaricoque).
Comida
Lunes
Verdura cocida, aliñada con una cucharada de aceite de oliva.
Un filete pequeño de vaca a la plancha y 50 g de jamón York con 50 g de patatas cocidas.
Martes
Ensalada de lechuga y tomate, aliñada con aceite y limón o vinagre.
Pollo asado con arroz blanco. Miércoles
Un plato de panaché de verduras (alcachofas, judías verdes, beren­jenas, guisantes y zanahorias).
Merluza cocida con limón y cordero asado con patatas cocidas (aproximadamente 50 g de cada alimento).
Jueves
Un plato de verdura rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Filete de vaca pequeño, con 50 g de patatas cocidas y queso de Burgos.
Viernes
Judías verdes rehogadas con una cucharada de aceite de oliva.
Merluza en salsa verde. Sábado
Un plato de ensalada de lechuga y tomate aliñada con una cucha­rada sopera de aceite de oliva.
Pollo asado acompañado con un poco de arroz blanco. Domingo
Verdura cocida rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Filete pequeño de vaca con patatas cocidas y queso de Burgos.
Postre
Fruta a elegir entre las ya citadas.
Merienda
Un vaso de leche sin azúcar. También puede sustituirse la leche por un yogurt sin azúcar.
Dos piezas (200 g) de fruta.
Cena
Lunes
Un plato de verdura cocida rehogada con una cucharada de aceite de oliva.
Merluza cocida con limón.
Martes
Espinacas cocidas y rehogadas con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Merluza frita.
Miércoles
Verdura cocida y rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Una tortilla francesa de 1 huevo.
Jueves
Ensalada de lechuga y tomate rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Pescadilla a la vinagreta.
Viernes
Puré de verdura con el mismo rehogo.
Una tortilla francesa de 1 huevo con arroz.
Sábado
Un plato de sopa juliana.
Merluza con mayonesa.
Domingo
Verdura cocida y rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Merluza cocida con limón.
Postre
2 piezas (200 g) de fruta a elegir entre las ya citadas.

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