Aunque en la báscula en la que nos pesamos indique que hemos bajado de peso, puede que los porcentajes del cuerpo (es decir, el porcentaje de grasa respecto al peso total en relación con el porcentaje de masa muscular) hayan incluso empeorado, porque se ha perdido masa muscular.

Dado que el ritmo metabólico basal (RMB) está directamente relacionado con el porcentaje muscular que sé tenga en el cuerpo, si se pierde masa muscular, el RMB será más lento, por lo que se consumen menos calorías.

En pocas palabras, si se pierde músculo se tiene muchas posibilidades de volver a engordar. La clave para no volver a engordar a largo plazo consiste en darse cuenta de la importancia de mantener o aumentar la cantidad de fibra muscular del cuerpo.

Al desarrollar músculo o aumentar su porcentaje, se aumenta el ritmo metabólico, que es el consumo de calorías que el cuerpo necesita para sostener sus funciones, lo cual ofrece muchas posibilidades de mantenerse en ese peso a largo plazo. Dado que el RMB constituye entre el 60 y el 70% del consumo energético diario, incluso un modesto incremento del RMB puede alterar positivamente los porcentajes del cuerpo.

Aunque hay otros factores como la edad y la genética que también determinan el RMB, el porcentaje de masa muscular es un factor que no se debe pasar por alto. Al subir el ritmo metabólico, se quemarán más calorías durante todas las actividades, incluso al estar sentados, tumbados y durmiendo.

Por cada 400 gr de masa muscular que se añade, el cuerpo consume 35 calorías al día, o lo que es lo mismo entre 1,2 y 1,6 kg de grasa al año. Debemos tener esto muy en la cabeza cuando no encontramos tiempo ni ganas para comenzar una actividad física.

Hacer ejercicios implica también un compromiso tenaz, pero el resultado siempre aportará, además de la baja de peso, el mejor aspecto con un cuerpo tonificado y con una postura corporal agradable.

Y esta dupla de ejercicios y dieta funciona complementariamente: si somos incapaces de sacrificar nuestros hábitos alimenticios, o de contar efectivamente las calorías que llevamos a la boca, podemos recurrir a un entrenamiento físico más intensivo.

Por el otro lado, si nos cuesta seguir una rutina física exigente, la dieta que tendremos que seguir será más rigurosa.

Huelga decir que lo ideal es hacer una elección cuidadosa y saludable de las comidas que tomamos y, a la vez, tener una actividad física adecuada a nuestra edad y a nuestro cuerpo. Los ejercicios físicos son un aliado excelente para perder peso, por dos razones fundamentales:
• Hacen que el metabolismo se acelere y que el organismo gaste más calorías de las que consume, por lo que inevitablemente se pierde grasa y por lo tanto kilos.

• Evitan que en el futuro el peso fluctúe, pues sustituye la grasa con masa muscular (cuyo mantenimiento tiene un mayor requerimiento calórico).

Corto, largo, planchado, rizado, con reflejos, teñido… la lista de opciones es extensa y el límite de la exploración es nuestro deseo y la habilidad de nuestro peluquero.

Por supuesto que cada una de nosotras sabe qué corte de cabello va mejor con la forma de nuestro rostro, con nuestra figura o con nuestra altura.

Pero para poder experimentar con el cabello nos tenemos que preocupar de que el mismo luzca radiante, brillante y sano.

Para ello, tengamos en cuenta estas sugerencias:
• Mantenerlo limpio y peinado.

• El champú y el acondicionador capilar que empleemos deben ser de buena calidad y deben otorgar al cabello fuerza y brillo.

• Un peluquero o un dermatólogo podrán asesorarnos sobre qué tipo de productos debemos emplear si nuestro cabello es seco, graso, fino, si está debilitado, florecido o tiende a la caída.

• Un correcto lavado empieza por humedecer el cabello usando agua tibia (nunca muy caliente); aplicar el champú con los dedos, masajear y dejar actuar un minuto; enjuagar dejando correr abundante agua por el cabello y retirar el exceso de agua con una toalla, presionando con las manos pero sin retorcer el cabello para no dañarlo. Posteriormente se extiende el acondicionador a lo largo del cabello, pero no sobre el cuero cabelludo. Se deja actuar 3 minutos y se enjuaga.

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Dios del Reino de los Muertos, Plutón tiene conexión con el límite entre dos mundos: el de la materia y el del espíritu de la muerte y lo inconsciente. Los cambios radicales, el dolor, las transformaciones profundas están regidos por él.

Nos ayuda a resurgir de nuestras pérdidas, a regenerarnos mediante la conciencia de que, para que nazca algo nuevo, ha de morir lo viejo. Se vincula a los deseos ocultos, la pasión, los celos, la violencia interna, el impulso sexual.

Como regente de Escorpio
Le aporta: Percepción y conocimiento de lo oculto, interés por lo secreto. Poder de transformación y regeneración personal. Fuerza sanadora, comprensión de lo complejo y difícil.

Energía sexual. Tendencia . a la agresividad en el amor y las emociones. Aceptación de las pérdidas y el cambio.

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Su dominio es el de la imaginación y la intuición, la sensibilidad casi clarividente para captarlo todo. Es, también, un planeta que promueve cambios, dado que genera “disolución”, destruye de modo erosivo, lento y paulatino.

El desorden psíquico y la huida de la realidad forman parte de su mundo, así como la inspiración y el arte. Por eso, puede generar confusión, engaños, dependencia.

Como regente de Piscis
Le aporta: Sensibilidad y percepción. Creatividad, aptitud y talento para la música y las artes plásticas. Cambios anímicos.

Capacidad de ilusionarse y fantasear. Tendencia a la falta de límites y a los excesos, a la huida de la realidad. Capacidad de amor, de unión mística, de entrega absoluta y sacrificio por el otro.

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