Dieta de los 3 días disociados

La combinación adecuada de los alimentos ayuda a la digestión, a sentirse mejor y también a adelgazar a quién lo necesita. Es importante saber que los alimentos se pueden cambiar por similares, ejemplo un pescado se reemplaza por otro similar. Considere a los menúes como ejemplos que usted puede adaptar a sus gustos y al desgaste físico que realiza.
Los almuerzos y las cenas son intercambiables,
A partir de los tres ejemplos cada persona puede diseñar su menú para más días; en todos los casos recomendamos el control médico.

Menú 1

Desayuno: Un yogur desnatado (descremado), 10 almendras o nueces, zumo de verduras
Almuerzo: Salmón a la plancha, condimentar con ajo, perejil, aceite de oliva extra virgen, o de de soja, soufle de espinaca y calabaza, batir 2 claras de huevo, calabaza y espinaca, cocínelo al horno.
Merienda: Ensalada de frutas
Cena: Pollo, cocido a su gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva extra virgen, perejil y si es posible ajo, ensalada de verduras a su gusto. Condiméntela con aceite de oliva extra virgen, aceto, o vinagre y en caso de no ser hipertensa sal.

Menú 2

Desayuno: Yogur desnatado, dos tostadas de pan integral, con mermelada diet.
Almuerzo: Spaguetis condimentados al fileto, zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto.
Merienda: Un batido de plátano con leche
(Colocar 1 plátano pelado, medio vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azúcar)
Cena: Carne vacuna o buey cocida a la plancha o grill, una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva extra virgen, aceto, o vinagre y una pizca de sal.

Menú 3

Desayuno: Una taza de té u otra infusión, dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet.
Almuerzo: Ensalada de Atún, con espárragos, espinaca cruda, hinojo y pepino, soufle de calabaza
Merienda: Un yogur descremado diet.
Cena: Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva extra virgen y una pizca de sal,
champignones cocidos con muy poco aceite de oliva, preparados al horno,
Es conveniente tener buenos hábitos alimenticios, pero NO depender de una dieta.

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