Cómo ahorrar calorías

Y bajar medio kilo por semana

Tanto a la hora de cocinar como de comer existen algunos trucos que permiten reducir la cantidad de calorías que se ingieren y así hacer más fácil el control de peso.
dietasUna forma de adelgazar sin hacer dieta, es reduciendo las calorías que se consumen a diario. Si se logra evitar el consumo de 850 calorías por día se estará adelgazando 1/2 kg o más por semana, ya que 7.000 calorías equivale a 1 kg. A continuación, les ofrecemos algunas de las formas en que se pueden reducir calorías y adelgazar sin hacer tanto esfuerzo:
1. Eliminar 1 vaso de gaseosa por día y reemplazarlo por 1 vaso de agua con limón sin azúcar. (150 calorías menos).
2. Reemplazar la mayonesa o el ketpchup de un sandwich por mostaza (100 calorías menos).
3. Si se almuerza o cena pollo al horno o a la parrilla y se le quita la piel estará consumiendo 100 calorías menos.
4. Si se elige comer ensaladas con aderezos bajos en calorías como el vinagre o jugo de limón exprimido en vez de aceite, se ahorran aproximadamente 120 calorías.
5. Reemplazar 1 vaso de cerveza o vino por agua (120 calorías menos).
6. No agregarle queso al sandwich, ahorra entre 15 0a 200 calorías.
7. Reemplazar las galletas de la tarde por ensalada de frutas y 1 yogur, aportan unas 100 calorías menos.

Sólo se trata de realizar pequeños cambios diarios, tomando consciencia de que se lo hace por el bienestar y la salud. Además, al no privarse de nada, sino simplemente, reduciendo las cantidades o escogiendo la versión light tendrá la voluntad de mantenerlo en el tiempo.