¿Puedo correr teniendo la regla?

gimnasiosPor supuesto que puedes ejercitarte, en este caso salir a devorar unos cuantos kilómetros, cuando tengas el periodo; no hay razones objetivas para dejar de hacerlo.

Incluso es recomendable ya que la práctica deportiva puede disminuir los típicos dolores de regla al mantener uniforme el nivel de estrógenos, un nivel que si varía puede llegar incluso a causar calambres.

El deporte también disminuye los típicos cambios de humor previos a la menstruación, lo cual será muy positivo a nivel mental y de bienestar personal.

Eso sí, deben evitarse totalmente sesiones muy exigentes los días previos (nada de series, rodajes largos, ritmos controlados o sesiones de pesas) y durante el mismo hay que aumentar de manera importante la ingesta de hierro, ya que la hemorragia provoca disminución del nivel de este mineral.

Otro consejo muy a tener en cuenta es el que sugiere añadir más calorías a la dieta durante el tiempo que estés con la regla.

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Comentarios

  1. Tengo la regla y no se si puedo correr me lo decis? Es que corro muchisimo y e da miedo es verdad que puedes tener una emoragia?

  2. Me a vajado la regla y nuestro profesor de gimnasia nos hace correr 30 minutos a paso ligero
    ¿me pasara algo?

    PORFAVOR RESPONDERME ESTOY SUPER NERVIOSA

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